生理学的調整
少しの運動は大いに役立つ可能性があります。一日中お尻に座り、心拍数が上がることはめったにない場合、全体的な健康状態が低下する可能性があります。体は、澄んだ泡立つ流れに対して、停滞した池のようになります。運動は、細胞に酸素を供給し、蓄積された毒素の排出を加速し、循環器系を洗い流すために必要です。いいえ、ジョギングは必要ありません。また、胸が痛くなるほど激しい運動も必要ありません。1日あたり少なくとも10分間心拍数を上げ続けることで、呼吸を増やして軽い汗をかくだけで十分です。腕立て伏せ、バイシクルクランチ、バーベルの動き、レッグリフトやスクワット（膝が弱い場合）などの簡単な家庭でのエクササイズが効果を発揮します。何でもうまくいく。
一方、極端な身体的ストレスは避けてください。たとえば、ケトーシスになっておらず、今日十分な炭水化物を食べていないが、ジムに行って高強度のトレーニングを行うと、疲れた気分になり、眠りたくなります。—これは、体がエネルギーを使い果たして、ほとんど動き続けることができないという兆候です。リンパ球はどのように感じていると思いますか？そして、あなたがハーハーと息を切らしているとき、あなたは何を吸い込んでいましたか？そのため、そのような激しいトレーニングは、一部の人々に上気道感染症を引き起こす可能性があります。自分を維持するのに十分な燃料なしに、やりすぎないでください。
同じように、前述のように、毎晩十分な睡眠をとってください。 できない場合は、カフェインを打つのではなく、できるときにパワーナップをしてください。 睡眠を生活の邪魔になるものと考える人もいますが、それは空気を求めてやってくることがダイビングの邪魔になると言っているようなものです。 睡眠とは、体が自分自身を修復し、身体的および活力エネルギーで充電されるときです。些細な理由で睡眠を犠牲にすると、ろうそくの両端が燃えます。 あなたの免疫システムはそれに苦しみ、あなたはより早く老化し、より頻繁に病気になり、創造性とイニシアチブを低下させ、ストレスとイライラをより簡単にし、そしてよりゾンビのようになります。 充実していると感じるために必要な睡眠を取り、日中にエネルギーの落ち込みに見舞われた場合は、短い昼寝をしてください。
上記のすべての原則は、健康の改善、気分の改善、老化の遅延にも当てはまることに注意してください。 免疫力を高めることは、多くの中で一つの利点に過ぎません。
形而上学的調整
状況に対するあなたの感情的な反応を和らげることは、これからの時代においてかけがえのないスキルになるでしょう。ニュートラルの少しポジティブな面にとどまるのが好きです—石の面ほど平らではありませんが、バラ色のメガネを通して見るほど軽薄ではありません。むしろ、気さくで、楽観的で、何よりも鋭く、バランスが取れていて、気づいていて、明快です。
このくらいがいいのかもね
非常に困難な状況でこれをどのように行うことができますか？まあ、信仰と理解の組み合わせを通して。知識が失敗する場合、あなたができることをした場合、そして残りがあなたの手にない場合、信仰が必要です。それなら、不必要に心配するよりも、物事がうまくいくという感覚を呼び起こすほうがよいでしょう。理解は、あなたがしなければならないことを知ることで安心感を感じることに帰着します、パニックはあなたをどこにも連れて行かないでしょう。あなたがこれを乗り越えてあなたの動きを賢くプレイするという戦略的楽観主義の態度は、本当に助けになります。怒りや恐れに直面した場合は、今すぐ問題について何かできるかどうか自問してみてください。はいの場合は、それを行います。そうでない場合は、それらの感情を手放し、今は手に負えないので心配しないでください。
盲目的な感情的反応で解放する前に自分自身を捕まえることは、その芽を摘むことによって、その感情を抑制しなければならないことを防ぎます。どうやって？あなたの反応を引き起こすものに魅了されるのではなく、あなたがする瞬間にあなた自身が反応していることに気づくことによって。自分自身に気づき、観察者が実際にどのように落ち着いていて、奥深くに沈黙しているかに気づきます。一方、感情とは、自分自身をあなたにとりつけようとし、あなたをそれに合わせて識別させようとする外的なものです。これが本当に必要かどうか自問してください。次に、理解、意味、教訓、あなたがいるこの状況から抜け出す方法を探し、論理的かつ戦略的に行動します。
バランスの取れた楽観主義の勢いを構築すると、否定的な感情的トリガーに直面したときに、すでに中心にあり安定しているため、コントロールを失う可能性が低くなります。したがって、感謝の気持ち、希望、感嘆を考えて1日を始めるとよいでしょう。これを行うと、それが1日を通しての経験の確率に影響を及ぼし、悪化や不幸の発生率を減らし、ポジティブの同期性を高めることにも気付くでしょう。それは、意識が未来が現在にどのように流れるかに微妙に影響を与えるからです。
より難しい仕事は、人生の最適な流れと調和することです。 それは、決定を下すときにあなたの直感、ハート、常識を参考にし、間違った方向に進むことに対する真の内と外の抵抗を見つけることによって達成できます（私の記事「反対の戦い」を参照）。
今後数年間の生存と健康の鍵は、あなたやあなたの周りの人々に何が起こっても、あなたの感情的な落ち着きや精神的な誠実さを失うことなく、目を開いてスマートに行動することです。
総じて、非常に地に足の着いた、バランスの良い、スピリチュアルの態度と言えるだろう
